100g ryzu

[...] wstydu PPS Co do wagi i diety. Jest nieciekawie - waga 67kg. Jedzenie: Postaram się dać 67 * 7 = 470g węgli 67 x 2 = ~135g białka i 67 x 2 = 135g tłuszczu. Węgle - na pewno 100g carbo dziennie, to już 370g do dostarczenia. Rano w płatkach owsianych i rodzynkach mam około 120g, to już 250g do dostarczenia. Odjąć z 50g w obiedzie domowym to 200g. [...]

[...] roznego rodzaju. 1 Posiłek: - 60g. płatków, szklanka mleka (0%), bądź jogurtu naturalnego, 3 białka jaj, ok 20g. orzechów ,migdalki 2 Posiłek: - 60g. ryżu/kaszy gryczanej, 100g. piersi z kurczaka/indyka, albo 150g. ryby, szklanka brokuł, bądź sałatka warzywna (sałata,pomidor,rzodkiewka,szczypiorek), łyżka stołowa oliwy z oliwek 3 Posiłek: - [...]

[...] Trening poszedł dobrze, następny tym samym obciążeniem. Myślę nad zrobieniem jutro trening barków + brzuch. Co wy na to? Czy lepiej będzie zostawić, barki na sobotę? W piątek plecy robię z bicepsem. Po treningu poszło około 100g schabu i z 70g ryżu białego. Na dobranoc wiejski, 2tabsy MZB. Zmieniony przez - Szrank w dniu 2010-03-03 22:14:05

Rozumiem, ale chcę się dowiedzieć czym to zastąpić. Nie dam radę zjeść kolejnych 100g płatków owsianych czy ryżu.

[...] Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g B 36 T 12 WW 38 Drugi o. : Ryż biały 50g Gulasz wołowy 130g B 22 T 12 WW 41 Kolacja: Ser twarogowy chudy 100g B 20 T 1 WW 4 Bilans: B-151/194 T-85/97 WW-171/186 A czy te posiłki nie są źle rozstawione, bo pomiędzy drugim obiadem a kolacją chyba będzia za duża przerwa? I co [...]

tak wiem z tym pasem luzik, podbic o 200 juz od jutra? Oczywiscie weglami?Kurde bedzie problem bo juz mam po 100g kaszy/ryzu/makarony w 4 posilkach a piaty bialkowo tluszczowy Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-05-07 19:01:34

Ryż z mięsem po "Hawajsku" < nazwa własna %-) Do przyrządzenia potrzebujemy: - 100g ugotowanego ryżu - 250g fileta - Papryka czerwona/zielona/zolta, szczypiorek, cebula czerwona/biała, cukinia, pieczarki < co kto lubi - 200ml wody - Ulubione przyprawy do mięsa -Curry Ryż gotujemy, odstawiamy na bok Mięso z pozostałymi składnikami smażymy na [...]

[...] chleba razowego 50gr -ogórek 20 gr -sałata 5gr -masło roślinne 10gr -szynka z indyka 50gr -banan 150gr W/124g B/21g T/12g KCAL-692 posiłek 3 15:00 -mięso z piersi kurczaka 100g -kasza jęczmienna 100gr -oliwa z oliwek 10gr WW/57 B/29 T/12 KCAL-450 posiłek 4 18-00 (przed treningowy) -ryz brązowy 100gr -tuńczyk w wodzie 50gr -oliwa z oliwek 10gr [...]

[...] ma ograniczoną zdolność wchłaniania białka i u każdego ta granica będzie w innym miejscu ale wydaje mi się, że jest jakiś max, którego nikt nie przekroczy. Spożywasz 100g w posiłku po treningowym (to musi być ze 400g mięsa i ze 200 ryżu) i jeżeli to się u Ciebie sprawdza to ok, tylko czy wykorzystujesz 100% ? Ile z tego się "marnuje"? Nie [...]

zawsze po treningu idzie 0,5kg mięsa czasem więcej ryżu nie jadam,nie rozwodzę się nad tym ile się przyswaja a ile nie wiem tylko jedno,że dopóki jadłem po ok 50g białka na posiłek nie było za wielkich postępów,a od kąd zwiększyłem to do 80-100g od razu wszystko ruszyło do przodu

Dokładnie , albo 50g wpc , bądź 330g skyra , 6 jaj , mniej więcej takie ilości nakładają się na siebie żeby to smakowało. Bo dając 150 ryżu np albo pol kilo pyrkek i tylko 100g twarogu to robi się sucho %-)%-) Forma na dzis prezentuje się tak . Wróciło to nabicie mięśniowe, glikogen pewnie, widzę to po koszulkach które były ciut luźne na treningu [...]

[...] sie czas do cieć z silowni zamknal o 18 a ,yslaem ze do 19 i nici z brzucha i aero no cóż. Po treningu Białko porcja 24g białka i bananek P treningu w domu 160g cyca z kury 100g ryz basmati jabłko mandaryna x 2 Na kolacje Gotuja sie 3 jaja bo twarogu zabrakło I walne kielicha oliwy ... a co mi tam zasłużyłem ;p I to nja tyle na dzis panie i [...]

[...] z mlekiem dobrze wchodzi dosypać 20-25g białka do tego mleka :) ew. możesz dorzucić coś z normalnego ejdzenia. 3. od tłuszczy się nie zalejesz. Spokojnie szamaj te 90, nawet 100g jak będzie tak wychodziło 4. Nie masz jakoś dużo kcal, to takie 500-700g dziennie by było. Daj zamiast ryżu ziemniaki, do tego trochę brokuła, jakiś pomidor do bułek :)

Nie ma co zjeżdżać z węglami bardzo nisko na samym początku. Daj węgle na śniadanie i około treningowo i powinno być dobrze. Ja bym dał węgli około 3g, i wszyło by jakieś 100g owsianych na śniadanie, przed i po treningu paczka ryżu + węgle z warzyw. Jak chcesz zejść do niskiego bf to i tak będziesz musiał dalej ciąć węgle. A brakujące kalorie [...]

[...] NIET B:33 W:51 T:14 3. puszka tuńczyka w sosie własnym + deser(150g) ryżowy jabłkowy + łyżeczka oliwy extra virgin NA REDUKCJI DESER BEE B:30 W:37 T:20 4. 50g ryżu + 100g mięsa drobiowego (+oliwa) lub 200g tłustej ryby B:24 W:38 T:12 RYZ BRAZOWY DAJ WARZYWA - ok 19 do 20 trening PRZED TRENINGIEM DOBRZE BY BYLO JAKBYS WYPIL WPC 80 - ok 20 [...]

rozumiem rozumiem ;] mój potreningowy to standard 150g mięcha i 100g kaszy/ryżu/makaronu i jak kończę wcześniej to wrzucam sobie z 10g oliwy no ale jak tak późno to nie będę jeszcze bardziej spowalniał wchłaniania skoro i tak jeszcze twaróg z oliwą na noc przede mną żeby katabolizm zminimalizować pozdro.

[...] podgrzania sobie jedzenia a nienawidzę wręcz zimnego mięsa czy też kaszy ryżu itd.. Ale jest trochę lepiej ? Nie wiem co mogłabym zamienić bądź dodać , żeby dociągnąć tego biała do tych 100g , a zmniejszyć ilość węgli .. kombinuje dalej :) Jak byście mogli ocenić , będę wdzięczna /SFD/Images/2015/6/19/d7a52608d31f465caae339784ec36032.jpg

[...] taki czuły na pobudzacze jestem. Tak jak wspominałem wcześniej od października dieta ścisła, a mianowicie: I posiłek 250g serek wiejski, paczka wafli ryżowych 130g II posiłek 250-300g mięso, 100 ryżu III posiłek 4 jaja, 100g owsa IV posiłek 250g serek wiejski + 2x dziennie między posiłkami po 40g odżywki białkowej B 227g T 54g WW250g KCAL 2400

[...] powodem były przede wszystkim duże ilości błonnika i węglowodanów do jakich organizm nie był przystosowany. Możesz zrobić tak, tam gdzie masz powiedzmy 200g kaszy odejmij 100g i daj do posiłku w którym nie masz źródła węglowodanów, czyli np II posiłek. Jesteś ekto? jeżeli tak to możesz śmiało dorzucić węgli w przed treningowym. Ryżu nie [...]

Nie no, jax, w potreningowym jest wiecej wegli Kurde myslalem szczerze, ze chodzi o 100g juz ugotowanego ryzu, taki woreczek surowego pecznieje w cholere A jeszcze pytanie teoretyczne, jesli aby chudnac optymalnie musze jesc 2700kcal, a co jesli bede jadl np 2500? za szybko zrzuce wage? rozumiem, ze jakbym jadl 1000 to chudnalbym bardzo szybko [...]